自宅でヨガの極意
習得ガイドブック

まだ、月謝を払ってヨガ教室
に通いますか?



ヨガの効果


ヨガの効果にはさまざまなものがあり
ます。

よく言われるのは、ダイエットや腰痛
肩こりといった身体の問題を解決する
効果です。

その他にも、ストレス、うつ病、リュ
ウマチ、高・低血圧、前立腺肥大とい
った現代医学でも治療が難しいと思わ
れる症状が改善された例はたくさんあ
ります。

私たちの生活の中で、快眠、快食、快
便の毎日が、いかに大切なものだった
のか、そして、それを現実のものとし
てくれるのがヨガなのです。

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自然治癒力の働き









普通、病気になれば医者に行って注射
をしてもらったり、薬を飲んだりとい
った治療を考えます。

しかし、病気とは言えないけれどなん
となく体調がすぐれない人や、病気に
なる前に予防したい思っている人は健
康食品や適度な運動に頼ることになり
ます。

これはまさに、人間が本来持っている
自然治癒力の働きに期待しているわけ
ですが、ヨガの効果もこの自然治癒力
にほかなりません。

ヨガの効果として、美容や健康といっ
たものを求める人が多いのですが、本
来の目的は、心の健康と安定、そして
それによって得られる幸福感にありま
す。


解脱とは?





顎関節症を自宅で改善!経絡ヨガ


ヨガ修行者の目的は、解脱(げだつ)
です。

心の健康、安定を得るためには、体操
ばかりではなく、呼吸や瞑想も大切な
要素なのです。

実は、呼吸や瞑想が本来の目的を達成
するものであり、体操はそのための過
程の一つなのです。

この体操・呼吸・瞑想は、それぞれに
非常に深いつながりを持っています。

呼吸と動作を一緒に行なうといったよ
うに、このつながりはお互いに切って
も切り離せないものです。

体操を行なうことによって瞑想状態を
経験することができることもあります。

呼吸と心の状態はとても密接な関係が
あります。


自律神経の働き


心が動揺すると呼吸が乱れ、自分では
コントロールできなくなったりします
が、これは自律神経の働きによります。

心のコントロールは難しいですが、呼
吸をコントロールすることは意外と簡
単にできます。

実は、意識的に呼吸をコントロールす
ることで、潜在意識による自律神経を
調整することができるのです。

ヨガを続けていくと、無意識的な自分
自身の考え方、つまり潜在意識を変え
ていくことができます。

現代は競争社会であり、勝つことを求
められ、常に他人の目を意識し、人と
比較をされます。

ヨガは、人との比較ではありません。

自分自身の内面に目をむけ、穏やかな
気持ちになり、幸福感を得ることがで
きる方法なのです。

あなたもヨガを始めませんか。

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